在孩子成长中，做事拖拉、磨蹭让家长们头疼不已。
 
美国心理学家提出的自我决定论，为破解这一难题提供了思路。
 
该理论指出，人有自主、胜任、归属这三大基本心理需求，在培养孩子自律时，“自我决定理论”作用关键。
 
 1 
何为胜任感：孩子内心的“我能行”力量
 
胜任感，就是孩子心底“我能行”的信念。
 
它不是指已有完成任务的能力，而是推动孩子主动尝试的动力。
 
像班级里的小张，数学起初不好，但每次攻克难题，“我能行”的感觉就变强，促使他主动挑战，成绩越来越好。
 
反观小赵，写作业磨蹭，不是不想做，而是难题让他没信心，挫败感强，最后选择放弃。
 
可见，有无胜任感，孩子学习动力大不一样。缺乏胜任感，孩子易退缩，做事没长性，内心脆弱，抗压差，难以全力以赴。
 
 2 
设定“最理想的挑战”：培育胜任感的关键
 
那么，怎样培养孩子的胜任感呢？这就要提到“最理想的挑战”。
 
任务太简单，孩子易失去兴趣；太难，又会打击信心。
 
比如玩游戏，关卡太难，孩子就不想玩了。
 
合适的任务，应是“踮踮脚能够着”。
 
像背诵长课文，可分段背；上台演讲，先在房间练，再在家人前展示，逐步增加难度。
 
学习上，目标也应循序渐进，从低到高设定。
 
拆分任务，能让孩子在小成就中感受努力的价值，提升胜任感。
 
 3 
家长助力：全方位提升孩子胜任力
 
鼓励塑造成长型思维
 
家长该如何助力孩子发展胜任力？
 
首先，要巧用鼓励塑造孩子的成长型思维。
 
成长型思维的孩子，认为能力可通过努力提升，面对问题乐观，抗挫力强。友妈帮托管,家庭教育
 
固定型思维的孩子则相反，习惯自我设限。
 
家长要多关注孩子努力过程，具体、真诚地鼓励，比如“你今天写作业专注了20分钟，进步很大”，别空洞夸赞。
 
同时，绝不能给孩子贴“你真笨”这类负面标签。在家长支持下，孩子才敢尝试。
 
放手实践收获真实成就  
其次，要放手让孩子实践，收获真实成就感。
 
口头鼓励虽重要，但现实成就带来的体验无可替代。
 
生活中，家长别大包大揽，让孩子做些力所能及之事，如整理书包、扫地。学习上，引导孩子养成好习惯，树立信心。友妈帮托管,家庭教育
 
孩子只有通过实践成功，才能真正体会“我能”，增强胜任感，自控力也会随之提升。
 
培养孩子胜任感，是帮他们告别拖拉、走向自律的关键。家长要重视，用科学方法助力孩子成长。 
 
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